Những bài tập giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Một chiều cao phù hợp sẽ giúp trẻ tự tin, phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được chiều cao như mong muốn. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ của những bài tập đơn giản, trẻ có thể tăng chiều cao vượt trội. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn những bài tập giúp tăng chiều cao cho bé một cách hiệu quả, đơn giản và dễ dàng để thực hiện. Cùng theo dõi ngay nhé!

tang-chieu-cao-cho-be

Các bài tập giúp tăng chiều cao cho bé

Bài tập căng cơ kiểu rắn hổ mang giúp tăng chiều cao

Bài tập căng cơ kiểu rắn hổ mang (cobra stretch) là một trong những bài tập yoga phổ biến giúp tăng chiều cao cho bé. Bài tập này được thực hiện đơn giản và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày.

Để thực hiện bài tập này, trẻ cần nằm sấp trên một tấm thảm yoga, đặt lòng bàn tay sát vào thảm và dựa cơ thể lên lên một cách chậm rãi và nhẹ nhàng. Khi nâng cơ thể lên, trẻ nên giữ đầu gối chạm vào thảm, giữ đầu và cổ thẳng và hít thở sâu. Trẻ nên giữ vị trí này trong khoảng 15-30 giây trước khi thả thân xuống và nghỉ ngơi.

Bài tập căng cơ kiểu rắn hổ mang giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, tăng sự năng động cho cơ bắp và đẩy cao phần trên của cơ thể. Thực hiện đều đặn bài tập này sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa trong thời gian ngắn nhất.

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý rằng không nên thực hiện bài tập này quá nhiều trong một ngày hoặc thực hiện quá sức. Nếu trẻ cảm thấy đau hoặc khó chịu khi thực hiện bài tập, mẹ nên dừng lại và tìm kiếm ý kiến ​​từ bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể dục để được tư vấn cụ thể.

Bài tập bơi cạn giúp phát triển chiều cao cho bé

Bơi cạn là một trong những bài tập rất hiệu quả giúp tăng chiều cao cho bé. Khi bơi cạn, trẻ sẽ phải giữ thăng bằng trên đất liền và thực hiện những động tác tương tự như khi bơi trong nước, giúp kéo dài cơ thể và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Bơi cạn có nhiều cách thực hiện khác nhau, tùy thuộc vào trình độ và khả năng của trẻ. Một cách đơn giản và hiệu quả để thực hiện bài tập bơi cạn là đứng thẳng hai chân rồi đưa hai tay ra hai bên ngực, đồng thời nhịp nhàng bước chân như khi đi bộ nhưng phải đưa chân lên cao hơn và đẩy mạnh chân lên. Trẻ có thể tăng tốc độ bước chân hoặc thực hiện bài tập này trên các bề mặt khác nhau để tăng độ khó.

Bơi cạn có nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ. Đây là một bài tập cardio tốt giúp cải thiện sự tuần hoàn máu và tăng cường khả năng thở của trẻ. Bơi cạn cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và đốt cháy năng lượng, giúp trẻ giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh. Ngoài ra, bơi cạn cũng giúp trẻ cải thiện thăng bằng, tăng độ linh hoạt và nâng cao thể chất tổng thể.

Tuy nhiên, để thực hiện bài tập bơi cạn hiệu quả và an toàn, trẻ cần có sự hướng dẫn của người lớn và đảm bảo điều kiện an toàn, như địa hình bằng phẳng và tránh các vật cản. Bên cạnh đó, trẻ nên tập thể dục đều đặn và kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất trong việc tăng chiều cao.

Bài tập treo xà giúp phát triển chiều cao

Bài tập treo xà giúp tăng cường sự dãn dài của cột sống và các khớp xương trong cơ thể.

Các bước thực hiện bài tập treo xà như sau:

Bước 1: Tìm một xà ngang đủ cao để trẻ có thể treo thoải mái mà không chạm đất.

Bước 2: Đứng bên dưới xà, trẻ giữ chắc hai tay lên và đặt lòng bàn tay lên trên xà. Đảm bảo rằng các đốt sống của trẻ được thẳng hàng và chân của trẻ không chạm đất.

Bước 3: Giữ vững tư thế treo trên xà trong khoảng thời gian 10-15 giây đầu tiên, sau đó dần tăng thời gian treo lên khoảng 30 giây hoặc nhiều hơn. Nếu trẻ mới bắt đầu thực hiện bài tập này, có thể bắt đầu từ 2-3 lần treo trong ngày và tăng dần số lần lên 5-10 lần.

Bước 4: Trẻ thở đều và lấy động lực từ thở để giữ vững tư thế treo trên xà.

Ngoài ra, để đạt được hiệu quả tối đa từ bài tập treo xà, trẻ cần phải đảm bảo các yếu tố sau:

Tư thế khi treo trên xà phải đúng, đảm bảo đừng bị cong hoặc chênh lệch.

Trẻ nên thực hiện bài tập sau khi đã khỏi bệnh và không bị chấn thương ở cột sống hay các khớp xương.

Nên thực hiện bài tập này trong môi trường an toàn và có người giúp đỡ nếu cần thiết.

Nên kết hợp bài tập treo xà với các bài tập khác để tăng cường sức khỏe và chiều cao của trẻ.

Bài tập nhảy dây giúp tăng chiều cao

Bài tập nhảy dây là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao cho bé đơn giản tại nhà. Đây là một bài tập vận động toàn thân, giúp kích thích sự phát triển của cơ bắp và xương, đặc biệt là ở vùng chân.

Để thực hiện bài tập này, trẻ em cần một sợi dây nhảy phù hợp với chiều cao của mình. Trẻ nên đứng thẳng, giữ đầu và lưng thẳng và cầm chặt dây nhảy với hai tay. Sau đó, trẻ nhảy qua dây nhảy, cố gắng nhảy thật cao để chân không chạm vào dây. Trong quá trình nhảy, trẻ nên tập trung và đều nhịp, không nên nhảy quá nhanh hoặc quá chậm.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, trẻ cần thực hiện bài tập nhảy dây thường xuyên, ít nhất là 15-20 phút mỗi ngày. Ngoài ra, trẻ cũng nên kết hợp bài tập này với một chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sự phát triển tối đa của chiều cao.

Tuy nhiên, việc thực hiện bài tập nhảy dây cần được thực hiện đúng kỹ thuật và cẩn trọng để tránh chấn thương và đau nhức. Nếu trẻ cảm thấy đau hoặc khó thở khi thực hiện bài tập, bố mẹ nên dừng ngay và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế.

Bài tập nhảy cao tại chỗ giúp tăng chiều cao

Bài tập này có thể được thực hiện bất cứ ở đâu, tại nhà, trong lớp học hoặc trong công viên.

Cách thực hiện bài tập này rất đơn giản. Trẻ bắt đầu bài vận động bằng cách đứng thẳng và đặt hai chân sát với nhau. Sau đó, trẻ cần hơi khuỵu đầu gối và cố gắng bật nhảy thật cao, đồng thời hai tay hướng thẳng lên trên. Khi trẻ nhảy cao, con cần cố gắng kéo chân lên cao nhất có thể để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nên thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 2 – 3 phút. Nếu trẻ mới bắt đầu thực hiện bài tập này, có thể giảm thời gian xuống còn 1 – 2 phút và tăng dần theo thời gian.

Lưu ý rằng, trẻ cần phải khởi động cơ thể trước khi thực hiện bài tập này để tránh chấn thương. Bố mẹ nên hướng dẫn trẻ thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh các chấn thương. Bên cạnh đó, cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức khỏe và phát triển chiều cao.

Tăng chiều cao cho bé là một quá trình dài và đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực từ cả bố mẹ và trẻ. Và cần có sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và chế độ luyện tập thể dục, thể thao phù hợp để quá trình tăng chiều cao của trẻ sẽ đạt được hiệu quả cao nhất.

MẸ CÓ BIẾT TỔ CHỨC CHƯƠNG TRÌNH "DINH DƯỠNG CÙNG BÉ YÊU"

Mẹ có biết trân trọng cám ơn các mẹ đã ghé thăm website của chúng tôi. Nhằm giúp mẹ có thêm kiến thức, kinh nghiệm chăm sóc bé yêu của mình được khỏe mạnh, phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Mẹ Có Biết đã phối hợp cùng đội ngũ bác sĩ trên khắp cả nước mở chương trình: "DINH DƯỠNG CÙNG BÉ YÊU'. Các mẹ vui lòng để lại thông tin bên dưới để được đội ngũ Doctor for Mom - Bác sĩ của Mẹ, sức khỏe cả nhà liên hệ lại tư vấn trực tiếp trong thời gian sớm nhất.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DINH DƯỠNG BÉ YÊU
Họ và tên *
Số điện thoại *
Địa Chỉ *
Bé mấy tuổi *
Nội dung tư vấn

 

 
TRẺ SƠ SINH

Tại sao nên dùng sữa bột tăng đề kháng cho bé buddilac baby

Sức đề kháng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sức khỏe, đặc biệt là đối với sức ...

Có nên sử dụng siro ăn ngon cho trẻ dưới 1 tuổi không

Trẻ dưới 1 tuổi biếng ăn mẹ phải làm sao? Chắc hẳn đây là nỗi băn khoăn, lo lắng của ...

6 tư thế ngủ của trẻ thông minh

Bố mẹ có tò mò về những tư thế nằm của con khi ngủ có tác dụng hay ảnh hưởng gì đến con ...

Giới thiệu chất xơ hòa tan cho trẻ sơ sinh Annibio

Táo bón là một trong những vấn đề tiêu hóa thường gặp nhất ở trẻ nhỏ, thường xảy ra ở ...

Siro tăng sức đề kháng brauer immunity 100ml của úc

Thời gian gần đây, Mẹ Có Biết nhận được khá nhiều câu hỏi liên quan đến siro brauer ...
Xem thêm
Bé Yêu

Sự khác biệt nhịp tim của người bình thường và trẻ sơ sinh

Nhịp tim là một trong những chỉ số sống còn của cơ thể, được tính theo số lần tim đập ...

Test trẻ chậm phát triển: Tại sao nó quan trọng và cần thiết?

Trẻ em là tương lai của mỗi quốc gia và việc đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ em ...

Giáo dục đặc biệt tại trung tâm dạy trẻ chậm phát triển trí tuệ

Phương pháp giáo dục đặc biệt là một phương pháp giáo dục đặc trưng dành cho trẻ em có ...

Cảnh báo những dấu hiệu trẻ phát triển chậm hơn so với tuổi

Trẻ em vốn dĩ vô cùng tò mò và rất năng động, bé luôn sẵn sàng khám phá thế giới xung ...

Những cách dạy trẻ chậm phát triển ngôn ngữ thành công tại nhà

Đây là một bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để hiểu và áp dụng ...

Giải pháp hiệu quả trong cách dạy trẻ chậm phát triển trí tuệ

Trẻ em chậm phát triển trí tuệ có thể gặp khó khăn trong việc học tập, tương tác xã hội ...

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D3 cho trẻ 2 tuổi

Như các mẹ đã biết trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin d3 để giúp hệ xương và răng của bé ...

Trẻ tự kỷ thông minh? Sự thông minh có gây cản trở cho bé tự kỷ

Trên thực tế nghiên cứu cho thấy có đến khoảng 10% trẻ tự kỷ thuộc nhóm thông minh. Điều ...

Trẻ tự kỷ có nên uống sữa không? Các loại sữa hạt cho trẻ tự kỷ

Sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cung cấp cho sự phát triển toàn diện của cơ thể trẻ ...
Xem thêm
Có thể mẹ quan tâm

Top 11 dòng bánh trung thu cho người tiểu đường tốt nhất hiện nay

Mỗi dịp rằm trung thu đến, chắc hẳn bất cứ ai cũng muốn mình được thưởng thức một chiếc ...
Xem thêm
SẢN PHẨM DINH DƯỠNG
KÊNH VIDEO
    Sữa dành cho người tiểu đường
    Sữa dành cho người tiểu đường
    Sữa dành cho người tiểu đường
    Những trò chơi giúp bé thông minh
    Những trò chơi giúp bé thông minh
    Sữa Enlilac Probi giúp bé phát triển chiều cao và trí não
    Sữa Enlilac Probi giúp bé phát triển chiều cao và trí não
    Sữa Enlilac Probi giúp bé phát triển chiều cao và trí não

DANH MỤC WEBSITE